LA BELLEZA FEMENINA Al Alcance de Todas las Mujeres

Higiene es salud, salud es belleza Por lo tanto, es necesario que usted tenga en cuenta normas simples, pero indispensables, dirigidas a llevar una vida en la que la higiene ocupe un lugar importante. De este modo beneficiará no solo su buen estado de salud, sino sobre todo una apariencia física impecable. Detalles de su dentadura No basta con cepillarse todos los días para mantener los dientes limpios y sanos. Está probado clínicamente que el problema de las caries en quienes se asean diariamente se debe a esto: una deficiente limpieza que contribuye a que se formen capas de bacterias que terminan acabando con la placa dentaria. Cómo usar el hilo dental Éste es muy efectivo para remover los gérmenes y las numerosas partículas de comida que se depositan entre los dientes. Tome un trozo de hilo dental de aproximadamente 25 centímetros de longitud y asegúrelo enrollando las puntas en sus dedos índices.  Para quitar la placa entre los dientes superiores use el hilo moviéndolo de arrib...

Reduzcamos el consumo de carne Los latinoamericanos somo carnívoros de tiempo completo. Sin embargo, vale la pena preguntarse: ¿Se puede vivir ingiriéndola de una forma moderada? La respuesta es Sí . Aunque cambiar las costumbres alimenticias no se logra de una día para otro, vale la pena todos lo intentemos. No exagerar en el consumo de carne le permitirá conservar sus atractivos físicos por muchos años. Recuerde que una parte de las proteínas que suministra la carne puede ser obtenida comiendo otros alimentos; por ejemplo, leche y sus derivados, y huevos. No olvide el pescado El pescado es una importante fuente de vitamina D y de proteínas. Consumir lo mínimo una vez por semana constituye una buena forma de suministrarle al cuerpo esa importante fuente de vida, salud y belleza. Tomar leche procesada Algunas personas tienen problemas para digerir la leche entera. Por tanto, es recomendable que la consuman procesada: quesos, yogures, requesones, suero, son algunos de los productos deri...

Un almuerzo bien recomendable No todas las grasas son malas. Los aceites omega-3 del atún, salmón, caballa y sardina protegen de verdad. La fibra de los frejoles protege contra el cáncer de colon. Y el tofú o queso de soya previene contra diversas enfermedades. Las crucíferas como la col, el coliflor y el brócoli contienen enzimas cruciales para la prevención del cáncer. Pese a que el alcohol podría promover el cáncer, el resveratrol del vino tinto detiene la oxidación. Ensalada de frutas: el mejor postre. Consuma semillas con frecuencia Las semillas son una maravillosa fuente de proteínas, vitaminas y minerales. Algunas de las más recomendadas para que usted mantenga su cuerpo saludable y embellecido son las siguientes. Semillas de girasol: su contenido de proteínas es tan alto como el de la carne. Favorecen la salud de los ojos y ayudan a preservar la visión, pues protegen de los rayos solares, y previenen los problemas de tensión arterial alta, que como se sabe ocasiona infartos car...

Para perder juventud y belleza Comer mucho. Comer mal. Comer sin tranquilidad. Fumar 2 o más al día. Consumir bebidas alcohólicas de un modo incontrolado. No tener un ritmo normal de sueño. No practicar ejercicios. No dominar las situaciones estresantes. Vivir sin dar y sin recibir afecto. Estar sometidos al ambiente contaminado de las ciudades. Las causas del deterioro de la calidad de vida son algunas más, pero si usted consigue dominar las anteriores podrá hacer que su vida sea de mejor calidad. El maravilloso y bendito ajo Si usted desea un cuerpo bello, nunca olvide que éste debe ser, sobre todo, un organismo sano. El ajo es uno de los productos maravillosos que le ayudarán a lograrlo: En un alimento rico en fósforo, potasio, y azufre. Libera al organismo de muchas impurezas, entre éstas las que causan el envejecimiento. Es muy eficaz en el control de los niveles de colesterol. Por tanto, ayuda a prevenir la mortal y casi irreversible arterioesclerosis. Mejora todo el proceso dige...

Mejore sus defensas Se ha verificado que en las paredes intestinales "habitan" las células productoras de defensas contra las enfermedades. Las personas que consumen alimentos ricos en fibra vegetal estimulan el riego sanguíneo intestinal, y de esta manera se renuevan las células que "fabrican" las defensas. Esta es otra manera de mantener un organismo sano... ¡y un cuerpo bello! Alimentos limpios, organismo sano Compre siempre alimentos de buena calidad, aunque el dinero no le rinda para grandes cantidades. Y sea muy cuidadosa al prepararlos y al servirlos. No es suficiente, por ejemplo, que usted consuma una buena porción cotidiana de frutas y verduras crudas; si éstas no son de buena calidad y no las prepara y consume higiénicamente, los perjuicios para su salud y para su belleza serán mayores que los beneficios que esperaba obtener. Nunca olvide el agua Para que usted tenga la piel suave, limpia y resplandeciente, hay dos requisitos indispensables: debe consumir...

Para qué sirven las grasas En contra de la creencia general, la misión principal de las grasas no es suministrarle energía a su cuerpo -pues ésta la cumplen muy bien los hidratos de carbono-, sino favorecer la asimilación de las vitaminas A, D y E que, para ser utilizadas por el organismo, necesitarán ser previamente disueltas por las grasas. Otra función de las grasas Éstas también sirven como reserva de energía para los casos en que el cuerpo agota la que le suministran los hidratos de carbono. Por ejemplo, si usted practica deporte durante jornadas largas, requiere consumir mayor cantidad de grasas, pues al cabo de una hora su metabolismo habrá agotado la energía proveniente de los hidratos de carbono y empezará a echar mano de las grasas de su organismo. Setenta gramos de grasa está bien Los profesionales de la salud afirman que el consumo normal diario de grasas no debe exceder de los setenta gramos. Esa cantidad es suficiente para que usted lleve a cabo una vida normal. Las mejor...